文：胡悦薏
插画：葛峥

如何疗治长假综合征

倡导度假式旅游

　　国人所热衷的旅行方式通常是“赶路型”，总想把所有的景点都收入眼中，“日出而耕，日落还未息”：白天疲于奔命地赶景点，而在那些人挤人的热门景点，还未看到什么景致，已经拥堵得筋疲力尽了；晚上则和久违的朋友聚在一起，硬支着眼皮聊天打牌，比上班还累还折腾，睡眠不充足、体力消耗过大，再好的景致，第二天也无心欣赏，更不要说行程结束后，需要多久才能恢复身心平衡了。还是告别这种“上车睡觉，下车拍照”的旅行方式吧！
　　旅游本该是放松身心的休闲娱乐，要学会享受度假式旅游的休息方式，睡觉睡到自然醒，在心仪的地方发发呆—哪怕不是什么知名景点，慢悠悠地品茶吃饭，吃好睡好，才能玩好，让身心得到充分的放松。

适时重温旅途，分享好心情

　　旅行归来，赶快收拾自己的行李背囊，归类整理，该洗的脏衣服扔进洗衣机，该扔的扔进垃圾桶，不要让这些东西成为你的负累。然后乘着旅行的新鲜劲儿还在，赶紧整理数码相机里的照片，按朋友分类文件夹，迅速分享给同伴，甚至可以借台幻灯机，开个观片会，找个机会和同行的朋友们再次聚聚，重温旅行时的美好情形。
　　在旅途中购买的纪念品，有的是特地给同事、朋友带的手信，那可千万别拖，得在第一时间送给他们；有的也许是兴之所致买的东西，回到家里却不知该如何处置，那就专门准备个收纳箱来放置这些吧，以后当你某一天偶然翻到的时候，旅行中美好的点点滴滴，又会如时光倒流般闪现在眼前。
　　在公司里和同事分享旅行见闻也会是件很愉快的事情，但是要记住，只能在休息时段如午饭时间与同事谈天说地，在工作时间过于热切地讨论假期逸事，会让别人觉得你无心投入工作，万一给上司听到，那就更不妙了。

审视自我 整理身心

　　在节前制定出行计划时，就应该在恢复上班前至少留下一天的空白期，供自己调节身心。在假日的最初几天，可以放纵一下，彻夜玩乐；但到了节中，就要开始有意识地调节生物钟，保证夜晚睡眠充足，作息时间正常。
　　而到了长假末期的调整日，在家里好好休息一天是非常必要的，如果有因旅行而造成的头疼脑热、上火燥热，通过一天的放松休息，能在很大程度上缓解这些非器质性疾病的亚健康状态。
　　冲个热水澡洗去旅行的疲惫，也可以点起香薰，泡个精油澡，听听轻音乐，舒缓一下因旅行而兴奋的神经；更可以去做个SPA，犒劳一下自己。在享受的过程中，闭起眼睛，在脑海中梳理一下第二天上班要做的工作，以免到时候手忙脚乱。
　　晚上睡觉前，喝杯热牛奶，阅读些轻灵小文，都有助于平稳心情，促进睡眠，让第二天的工作状态迅速回复良好。

做好下一次出游准备

　　对于大部分行者来说，除去要陪伴家人的春节，国庆可谓是唯一的旅游黄金周，那剩下的日子，该怎么熬呢？未雨绸缪地开始准备下一次出游吧，翻翻旅游杂志，欣赏精美的图片，考虑心仪的目的地，哪怕只是准备三天的短假，也能让人兴奋不已，浑身充满干劲，驱散因为工作而带来的烦闷抑郁。