文：胡悦薏
插画：葛峥

滑雪初体验

如何挑选入门级滑雪用具?

　　滑雪板、滑雪靴、滑雪杖是滑雪最基本的三项工具，都可以在滑雪场租赁使用。
　　滑雪靴：初学者可选择轻便、柔软的滑雪靴，便于控制脚势；随着滑雪水平的提高，可以选择较硬的滑雪靴，能感觉到靴筒将脚与小腿都紧紧地裹在一起，以紧而舒适为宜。
　　滑雪板：初级入门者可选择比自己身高短5-15cm的滑雪板。滑雪板的种类很多，在滑雪场使用较多的是Carving Ski，在滑雪公园中使用较多的是Twin Tip用板；长度不足100厘米的称为短板（Fun Ski 或Ski blade）；在凹凸斜面上滑行、并能在滑行中进行跳跃等动作的比赛用板叫做Mogul用板。
　　滑雪杖：测量适合自己的雪杖长度，一是穿上雪靴后，握住滑雪杖的底部，举起前臂，使滑雪杖与自己的后手臂成90度直角，杖柄能垂直顶在脚边，即为合适的雪杖；另一种方法则相对简单，男生将身高减去50厘米，女生将身高减去45厘米，即为适用雪杖长度。

滑雪前的准备

　　初学者经常不做热身运动就开始滑雪，这样很容易发生伤害事故，最好在温暖的室内先活动热身，运用脚部、关节，腰、肩、腕、手部、后背、颈部等部位进行回转和伸展运动。
　　做完准备活动后，先穿滑雪靴，滑雪靴在温暖的环境下会较寒冷环境时更为柔软，因此建议在温暖的室内进行试穿。穿着滑雪靴时，首先将固定器全部松开，然后将脚用力地踩入滑雪靴内部，脚和袜子一起进入滑雪靴，注意袜子不要有褶皱。穿着后，用滑雪靴的根部进行蹬踏动作，使脚跟部与滑雪靴紧密结合；然后关合鞋套，固紧鞋扣，感觉脚部不会在靴中摇动即可。
　　接着将滑雪靴的前部套入固定器内，然后用力踏下，听到“咔嚓”一声后，即表明滑雪靴与滑雪板已得到固定。

滑雪运动的基本姿势

站姿
　　将全身重心都集中于脚心，使自己身体与地面垂直。如果是斜面场地，就让自己身体前倾，与地面垂直。初学者往往因为害怕摔倒而不敢前倾，采用后仰的姿势，这样是不正确的，会导致无法控制滑雪板而发生伤害事故。
　　如何确认自己的姿势是否正确呢？在缓坡上直线向下滑行并向上跳跃，如滑雪板的前后能同时着地，则为正确的滑雪姿势。如果着地时，滑雪板的前部先着地，则调整自己的身体往后倾，如果滑雪板的后部先着地，就调整自己的身体向前倾。

滑行
　　开始滑行时，首先要注意自己持杖的手腕姿势，可以模拟一下，类似将一个直径约为自己身高一半的球体抱于胸前的动作。接着将两腿自然弯曲，降低重心，采用介于坐姿与站姿中间的姿势，沿缓坡下滑。随着坡度的变化，逐步将腰部下沉，进一步降低重心，以维持姿势的稳定性及对器具的控制力。
　　初学者常犯的弊病在于习惯性直立，不能自然地弯曲膝盖及使用腰部力量，那就无法起到减震的作用，也很难控制动作及重心。

转向
　　在转向时，将较多的重心移至外侧的脚部，如右转时，将重心主要放置在左脚。无论是向左或向右转向，两脚必须着地，这对于初学者来说，一开始会较难适应，需要通过反复不断的练习后，成为一种下意识的熟练行为。

停止
　　错板停止：用脚部力量使左右滑雪板的顶部靠近，将后部打开呈“八字形”，或将滑雪板转向，使其与下降坡度的方向垂直并呈“二字形”，以上方式都是对滑雪板进行错位，使之受到雪的阻力，减速直至停止；其中，对速度进行微调时可采用“八字法”，要进行急停则采用“二字法”。
　　转向停止：在前行过程中不断转向，直至使前进方向转为登坡方向，即可减速至停止。如果下滑时，觉得速度太快，可以进行小角度转向，减缓下滑速度。
　　摔倒停止：此举只能用在万不得已的情况下，用身体与积雪进行大面积摩擦，阻止滑行的趋势，以避免遭受更大的伤害。

适合初级爱好者的滑雪场

北京乔波室内滑雪馆
　　座落于马坡潮白河国家森林公园内，初级道长200米，宽40米，引进国际先进拖引设备—被称为“魔毯”的橡胶防滑雪场滚梯，安全、便捷，让初级滑雪爱好者充分体验滑雪的魅力。
地址：北京市顺义区顺安路6号

亚布力滑雪旅游度假区
　　分为竞技滑雪区和旅游滑雪区，其中2009年世界大学生冬季运动会的竞技主会场—新体委滑雪场的初级雪道位于灵芝湖畔，适合从未滑过雪和有初步滑雪经验的旅游者。
地址：黑龙江省哈尔滨尚志市亚布力镇